Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt?

0
Cập nhật lần cuối

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu sẽ cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất. Nếu bạn vẫn chưa biết chọn loại sữa nào phù hợp trong giai đoạn này thì những gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn.

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu tiên là giai đoạn thai hình thành và phát triển, do đó cơ thể mẹ bầu thường có thay đổi rõ rệt, nhiều mẹ bầu không ăn uống được, nôn ói liên tục, cơ thể mệt mỏi. Mà như chúng ta đã biết, giai đoạn hình thành thai nhi sẽ cần rất nhiều dưỡng chất trong giai đoạn 3 tháng đầu.

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên uống thêm sữa

Để bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn 3 tháng đầu,cùng với chế độ ăn uống hàng ngày khoa học, mẹ bầu nên sử dụng thêm sữa – nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Trong sữa có nhiều canxi và các loại vitamin khác nhau, và thường ở các loại sữa bầu còn bổ sung thêm cả những vi chất quan trọng trong giai đoạn mang thai như: axit folic, omega-3, omega-6,… tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Sữa bột dành cho bà bầu

Sữa bột dành cho bà bầu

Sữa bầu bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA

Những năm gần đây, phụ nữ mang thai bắt đầu làm quen với nhiều hãng sữa bột khi họ cho ra mắt hàng loạt các loại sữa dành riêng cho bà bầu. Không chỉ có sữa sản xuất trong nước mà còn có nhiều hãng sữa nhập khẩu, sữa xách tay… rất phong phú và đang dạng.

Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA…Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của thai nhi. Trong khi đó, giai đoạn đầu mang thai nhiều chị em chưa quan tâm đúng mức về chế độ dinh dưỡng cho bản thân mình.

Tùy theo thương hiệu mà các hãng sản xuất sữa đưa ra những mẫu mã, hương vị, giá cả khác nhau. Dựa vào điều kiện kinh tế, sở thích cá nhân chị em có thể chọn cho mình được loại sữa bầu thích hợp. Bạn chỉ cần để ý hạn sử dụng, quan sát vỏ lon sữa cũng như tìm hiểu kỹ càng cách nhận biết sữa thật sữa giả để tránh mua phải sữa kém chất lượng.

Góc chia sẻ: nếu văn phòng của bạn chưa biết nên chọn mẫu tủ tài liệu nào phù hợp thì bạn có thể tham khảo ngay mẫu tủ AT1960/3B – tủ hồ sơ 3 buồng cánh kính của Noithathoaphat.pro. Mẫu tủ này giúp văn phòng của bạn lưu trữ được rất nhiều tài liệu, đồng thời đảm bảo tính thẩm mỹ cho không gian làm việc.

Sữa không béo

Sữa không béo

Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.

Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng

Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng

Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho hệ đường ruột, đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu sử dụng được. Đặc biệt sữa dê có nhiều hàm lượng chất đạm hơn sữa bò, nhưng lượng chất béo lại ít hơn. Ngoài ra, sữa dê cũng giàu vitamin A, vitamin B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch rất cần thiết cho thai phụ trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu.

Sữa chua dạng đặc hoặc lỏng

Sữa chua dạng đặc hoặc lỏng

Mẹ bầu có thể ăn từ 1 đến 2 hộp sữa chua 1 ngày

Sữa chua có thể được làm từ sữa bò hoặc sữa dê, sữa bột nhưng bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng ăn hàng ngày tốt hơn. Trong 3 tháng đầu mẹ bầu có thể ăn thêm 1-2 hộp sữa chua hàng ngày, có thể trộn cùng hoa quả tươi hoặc ăn trực tiếp cũng ngon miệng.

Sữa đậu nành đóng hộp

Sữa đậu nành đóng hộp

Nếu mẹ nào bị dị ứng với sữa bò thì sữa đậu nành là giải pháp thay thế hoàn hảo. Trong sữa đậu nành cung cấp một lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như axit folic, vitamin A, E, B1.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề để tránh những điều không hay xảy ra với em bé. Tham khảo ngay bài viết: Mang thai 3 tháng đầu cần kiêng những gì.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem

Mỗi ly sữa nguyên kem có khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo bằng 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày. Nếu chế độ ăn của mẹ bầu hàng ngày đã đủ chất béo thì bạn không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên.

Các loại sữa hạt

Các loại sữa hạt

Thông thường các loại sữa kể trên thường được sản xuất và đóng hộp sẵn ở dạng bột hoặc dạng nước rất tiện dụng. Bạn có thể pha hoặc sử dụng uống liền. Bên cạnh đó, nhiều người còn nghiên cứu cách tự làm các loại sữa từ hạt hoặc quả như đậu tương, đậu xanh, vừng hay quả hạch nhân, óc chó, sữa ngô… cũng rất bổ dưỡng.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu thêm:

Quả bơ có tốt cho phụ nữ mang thai không

10 loại quả tốt nhất cho phụ nữ trong thời kì mang thai.

Qua những thông tin cụ thể trên đây của chúng tôi, hy vọng mẹ bầu đã nắm được thông tin rõ hơn về các loại sữa, đồng thời chọn cho mình được loại sữa phù hợp tùy theo sở thích, khẩu vị, giá thành để sử dụng trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng