Khô khớp gối nguyên nhân và cách phòng ngừa

0

Khô khớp gối nguyên nhân và cách phòng ngừa

Nếu bạn vận động và thấy khớp gối kêu lục cục lắc rắc thường xuyên thì đây chính là lúc bạn cần phải biết rằng khớp gối mình đang bị khô. Khi khớp khô nếu không có biện pháp trị bệnh kịp thời lâu dần các khớp sẽ bị tổn thương do lớp sụn bị bào mòn dẫn đến thoái hóa khớp rất nguy hiểm. Tuy vậy chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa khô khớp gối nếu nắm rõ những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.

Vì sao khớp gối bị khô?

Có 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp là tổn thương sụn khớp, tổn thương xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp. Một số nguy cơ dẫn đến những nguyên nhân này có thể do tuổi tác, chấn thương, ăn uống không đủ dinh dưỡng, các tư thế vận động, đi lại, vận động không đúng cách gây nên.

Khi bị khô khớp gối bạn sẽ thấy những triệu chứng như khớp gối phát ra tiếng kêu như lạo xạo, lục cục có thể kèm theo những triệu chứng khác như sưng, nóng, đỏ, đau gối. Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xù xì, thô ráp, lồi lõm, lâu dần sẽ khiến gối bạn bị thoái hóa không thể vận động được.

Chính vì vậy nên khi có triệu chứng khô khớp gối cần tìm phòng khám xương khớp uy tín để thăm khám điều trị càng sớm càng tốt. Còn nếu ai chưa bị hãy thực hiện theo những lời khuyên sau để ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Cách ngăn ngừa khô khớp gối

Nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung vào thực đơn những thực phẩm như: cá biển, mực, tôm, cua, rong biển hay những loại rau mồng tơi, đậu. Hạn chế đồ uống có cồn, bỏ hút thuốc lá, thuốc lào, bảo vệ khớp khỏi các chấn thương.

Trong sinh hoạt hàng ngày, cần tránh các tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng hay ngồi hàng giờ cong vẹo người ở tư thế xấu khi thêu, viết, may vá.

Không nên làm động tác bẻ các ngón tay kêu lắc rắc vì sẽ làm chấn thương dây chằng hay mặt khớp.

Không nên tập thể hình với mang vác tạ quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi.

Tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ. Nên tập thể dục đều đặn.

Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ, làm các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Trên đây là một số thông tin về nguyên nhân và cách phòng bệnh khô khớp gối. Nếu bạn cần tư vấn nhiều hơn về các bệnh xương khớp vui lòng liên hệ ngay số hotline của phòng khám Mỹ Việt số: 0906.011.588

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng