Những tác dụng không ngờ của quả bơ đối với sức khỏe

0

Bơ là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên không phải ai cũng biết được hết những lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe.

1. Quả bơ có tác dụng gì?

1.1. Tốt cho hệ tim mạch con người

Trái bơ chứa rất nhiều vitamin E có tác dụng đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh mạch vành khoảng 35%- 40%, các loại chất béo đơn (acid Omega-9) sẽ giúp cho bạn giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch khác.

Ăn quả bơ tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu trên tạp chí Archives of Medical Research cho thấy, bệnh nhân có hàm lượng cholesterol cao thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày trong vòng 1 tuần đã giảm 22% lượng cholesterol và triglycerides xấu, đồng thời tăng 11% lượng cholesterol tốt.

Một ly bơ có chứa 23% folate, dưỡng chất có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra so với những người không ăn. Chúng cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, nhờ tác động kép nên cho tác dụng bảo vệ tim mạch tốt, còn chất axit oleic làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

1.2. Phòng chống ung thư hiệu quả

Với thành phần là các hợp chất thực vật phong phú kết hợp với glutathione, carotenoid và các loại vitamin C, E ngăn chặn ung thư đường miệng, ung thư da và tuyến tiền liệt.

Hàm lượng acid oleic khá cao trong quả bơ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư vú ở nữ giới.

1.3. Ổn định huyết áp, chống đột quỵ

Một trong những tác dụng của quả bơ đó là ổn định huyết áp và chống đột quỵ. Trong mỗi trái bơ, hàm lượng kali chiếm khoảng 60% bên cạnh đó là hàm lượng natri rất ít giúp cân bằng chất điện giải và lưu thông máu; các chất béo có lợi ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp, đặc biệt là độ tuổi trung niên và người cao tuổi.

Theo nghiên cứu của Viện y học Anh Quốc, quả bơ chứa 26% folate giúp giảm đến mức thấp nhất nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở người già.

1.4. Tốt cho mắt

Ngoài việc làm tăng sự hấp thụ chất chống oxy hóa từ các loại thực phẩm khác, bơ còn có khả năng chống oxy hóa cao.

Ăn bơ tốt cho mắt

Lutein và Zeaxanthin là 2 Carotenoids trong bơ có nhiệm vụ bảo vệ mắt của bạn (bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng phổ biến ở người lớn tuổi.

1.5. Có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa da

Quả bơ cung cấp vitamin E cho cơ thể kết hợp với lutein, glutathione chống oxy mang lại làn da khỏe mạnh, mịn màng, chống lại các ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường như tia UV, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Giảm thiểu nguy cơ bạn ung thư da.

Điều này cũng lí giải tại sao phái đẹp thường sử dụng những loại đồ uống có bơ, những loại kem dưỡng có thành phần từ bơ để bảo vệ làn da, giúp các nàng trẻ mãi như tuổi thanh xuân.

Có rất nhiều vitamin và dưỡng chất có trong một ly bơ tốt cho hệ tim mạch, cho đôi mắt sáng và ngăn ngừa lão hóa da

1.6. Chống táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ

Đây là một trong những loại trái cây rất giàu chất xơ nên bạn hãy sử dụng thường xuyên để chống táo bón và ngăn bệnh trĩ phát triển và tái phát.

1.7. Giảm béo phì

Theo Medical Daily (Mỹ), một nghiên cứu cho thấy nửa quả bơ có chứa 304 gram chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm calo, dẫn đến giảm cân nếu ăn vào bữa trưa.

Bơ có tác dụng giảm béo phì hiệu quả

Ngoài ra, quả bơ chứa axit oleic, kích thích phần chất béo của não kiểm soát cơn đói. Vì vậy, bạn cũng có thể tránh được nhu cầu ăn vặt.

Nếu bạn là dân văn phòng đang gặp tình trạng béo bụng, ngoài việc ăn bơ, hãy tham khảo 1 số phương pháp khác trong bài viết: 7 cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

1.8. Chống tiểu đường

Không những tốt cho tim mạch, tốt cho huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ mà loại trái cây này chứa các acid béo không no có thể kiểm soát lượng đường trong máu, hàm lượng chất xơ có trong mỗi trái bơ sẽ làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

1.9. Tốt cho xương khớp

Ngồi làm việc cả ngày, lười vận động có thể gây ra một số vấn đề về cơ xương khớp. Các chất trong quả bơ sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề này.

Với thành phần là các vitamin và khoáng chất, quả bơ sẽ mang đến những dưỡng chất cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, các loại chất béo omega-3 và carotenoid giúp cơ thể có sức đề kháng tốt chống lại viêm nhiễm.

Hàm lượng vitamin K trong mỗi 100g bơ tốt cho quá trình làm đông máu, cung cấp các protein tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của xương khớp.

1.10. Tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Khoa học đã chứng minh rằng hàm lượng khoáng chất Acid folic, các vitamin: K, B6, Omega 3 trong bơ giúp cho mẹ bầu có thêm sức đề kháng, không bị ốm nghén, không bị tiểu đường trong thời kỳ mang thai.

Những dưỡng chất có trong bơ không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện, không bị dị tật sau sinh, có một trí óc thông minh. Các bạn có thể thấy rằng tác dụng của quả bơ với bà bầu là rất tốt, vì vậy các mẹ nên ăn quả bơ để tốt cho sức khỏe thai nhi.

Quả bơ cũng có nhiều lợi ích đối với bà bầu

Tuy nhiên phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên cẩn trọng khi ăn bơ. Việc ăn nhiều quá có thể dẫn đến tình trạng giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú.

Mẹ bầu đang cho con bú nếu ăn quá nhiều bơ có thể khiến chất lượng sữa bị ảnh hưởng, con bú dễ bị đau bụng. Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 / 2  đến 1 trái bơ là hợp lý.

Bạn có thể tham khảo bài viết: Tác dụng của quả bơ với bà bầu để hiểu rõ hơn.

2. Đối tượng nào không nên ăn bơ ?

  • Người bị dị ứng với trái bơ: Theo Style Craze, với một số người mẫn cảm, bơ có thể dẫn đến những vấn đề dị ứng trên da như nổi mề đay, ngứa, mẩn đỏ hoặc eczema, thậm chí gây buồn nôn, nôn mửa, rối loạn tiêu hóa, đau đầu…
  • Người có vấn đề về gan: Nhiều nghiên cứu cho thấy một số chất dầu trong bơ như estragole, anethole có thể gây tổn thương gan. Chính bởi vậy người có vấn đề về gan nên tuyệt đối tránh thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe.
  • Những người nhạy cảm với latex: Tinh chất latex trong bơ có tác dụng làm tăng kháng thể IgE trong huyết thanh của cơ thể, do đó, những người bị mẫn cảm với latex không nên ăn bơ nếu không sẽ gặp phải các phản ứng dị ứng nguy hiểm.

Kết luận: Có thể thấy, hiếm có trái cây nào lại mang nhiều giá trị sức khỏe đến cho con người nhiều như trái bơ. Bạn cần chú ý đến liều lượng sử dụng và tình trạng sức khỏe bản thân để có cách thức sử dụng loại quả này hợp lý nhé!

Bài viết được chia sẻ bởi Dương Nhung – Content Marketer của công ty Nội thất Đức Khang – Đơn vị phân phối các sản phẩm tủ tài liệu của các thương hiệu nổi tiếng. Bạn có thể tham khảo thêm tại danh mục: Tủ tài liệu Hòa Phát.
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng