Cập nhật vào 28/07
Các bệnh lý xương khớp thường là các bệnh mãn tính nên việc chữa trị thường khó khăn và kéo dài, gây giảm chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc. Để giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng của bệnh lý xương khớp tới đời sống và xã hội, người bệnh cần tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ kết hợp với điều trị tại nhà. Dưới đây là 3 biện pháp trị liệu bệnh lý xương khớp tại nhà bạn cần chú ý.
1. Thay đổi lối sống và chế độ sinh hoạt
Lối sống và chế độ sinh hoạt là những yếu tố có ảnh hưởng then chốt đến việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý xương khớp. Để phòng ngừa và hạn chế tối đa tiến triển của các bệnh lý xương khớp, bạn cần lưu ý trong lối sống như sau:
- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người bệnh hoặc có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp nên bổ sung các dưỡng chất giúp duy trì chức năng xương khớp như Vitamin A, D, Calci và Acid béo Omega-3. Bạn cũng nên tránh các thực phẩm có hại như rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ và cholesterol.
- Tập luyện và vận động thể chất phù hợp: Bạn nên tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày cho các bài tập cường độ thấp như đạp xe, đi bộ, bơi lội, yoga sẽ giúp tăng cường sức bền cho xương khớp, hỗ trợ làm giảm tình trạng đau nhức. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tập, tránh tập luyện quá sức và tránh cách tư thế có nguy cơ gây tổn thương hệ xương khớp.
- Kiểm soát cân nặng hợp lý: Nếu thừa cân và béo phì, bạn cần giảm cân để giảm áp lực lên hệ xương khớp bằng cách tập luyện giảm mỡ, ăn nhiều rau củ quả và cắt giảm calo từ các loại thực phẩm giàu tinh bột, chất béo. Ngược lại, bạn nên tăng cường bổ sung Vitamin, khoáng chất và Protein để tăng cường cơ bắp, phục hồi cơ chế bảo vệ xương khớp tự nhiên của cơ thể khi gầy ốm, thiếu cân.
2. Các biện pháp cải thiện triệu chứng
Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể thực hiện một số phương pháp sau đây để cải thiện các triệu chứng đau mỏi, tê bì trong các bệnh lý xương khớp:
- Chườm nóng, lạnh: Bạn có thể sử dụng túi chườm, khăn mềm hoặc chai nước được làm nóng hoặc lạnh để chườm lên vùng đau nhức, bị tổn thương. Biện pháp này giúp giảm viêm, tê mỏi và giảm triệu chứng sưng đau xương khớp. Chườm nóng thường được sử dụng khi các khớp co cứng, giảm linh hoạt, trong khi chườm lạnh thích hợp cho việc giảm đau, sưng viêm có sung huyết.
- Giãn cơ: Việc giãn cơ có thể thực hiện thông qua tập luyện và các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản tại nhà. Giãn cơ hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, thúc đẩy mạch máu lưu thông giúp phục hồi tổn thương và tăng tính linh hoạt của xương khớp.
- Vật lý trị liệu: Các biện pháp vật lý trị liệu tại nhà như tập phục hồi và xoa bóp bấm huyệt có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhức, cải thiện và bảo tồn chức năng vận động của cơ thể. Biện pháp này thường được dùng trong phục hồi chức năng do các bệnh lý xương khớp, tuy nhiên cần có sự chỉ định từ chuyên gia y tế.
- Thảo dược và các bài thuốc tự nhiên: Một số loại thảo dược như gừng, bạc hà, đương quy, thiên niên kiện, ngải cứu hoặc đọc hoạt có khả năng trừ phong thấp, giảm đau nhức xương khớp tự nhiên. Bạn có thể sắc thuốc uống hàng ngày hoặc dùng dưới dạng các bài thuốc đắp, rượu thuốc xoa bóp, ngâm chân, tay.
3. Sử dụng thiết bị hỗ trợ
Hiện nay, chỉ có 2 loại thiết bị là ghế massage toàn thân và máy điện xung thần kinh được khuyến cáo trong hỗ trợ trị liệu xương khớp tại nhà.
- Máy điện xung thần kinh (TENS): Đây là một thiết bị tạo xung điện nhỏ, cường độ thấp có khả năng làm gián đoạn dẫn truyền ở các sợi thần kinh vùng đau nhức. Thiết bị này thường chỉ được sử dụng để giảm triệu chứng đau do bệnh lý xương khớp và không hỗ trợ điều trị nguyên nhân gây bệnh.
- Ghế massage toàn thân: Ghế massage toàn thân tạo các tác động massage như đấm bóp, xoa nắn giúp thư giãn hệ xương khớp, giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu, giúp phục hồi tổn thương xương khớp. Ngoài ra, một số tính năng như massage không trọng lực, kéo dãn còn giúp hỗ trợ vật lý trị liệu một số bệnh lý về cột sống. Tuy nhiên, chỉ có các dòng ghế massage trị liệu chuyên biệt mới có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp.
Maxcare Home là một trong số ít nhà phân phối các dòng ghế massage trị liệu tại Việt Nam hiện nay. Ghế massage Nhật Bản uy tín Maxcare đều là các sản phẩm được nghiên cứu, sáng chế độc quyền từ các thương hiệu ghế massage Nhật Bản nổi tiếng như Inada, OHCO, Maxcare,… Bạn có thể tham khảo danh sách sản phẩm ghế massage Maxcare tại link sau https://maxcare.com.vn/ghe-massage/.
Maxcare Home cam kết ghế massage trị liệu đều được nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản và có thời gian bảo hành, bảo trì dài, giúp bạn có thể an tâm lựa chọn cho người mắc các bệnh lý xương khớp.
Nhìn chung, các bệnh lý xương khớp tuy ảnh hướng lớn đến chất lượng sống nhưng có thể ngăn ngừa và cải thiện bằng các áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh và thực hiện các biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn phòng ngừa và cải thiện các bệnh lý xương khớp hiệu quả.
Maxcare Home – nhà cung cấp độc quyền các dòng ghế massage trị liệu Nhật Bản hàng đầu tại Việt Nam.
- Hotline: 0989 053 888
- Website: maxcare.com.vn
- Email: info@maxcare.com.vn
Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
