Bí quyết hay giúp giảm mỡ bụng ở dân văn phòng

0

Béo bụng là nỗi khổ mà dân văn phòng thường mắc phải, đặc biệt là phái nữ. Béo bụng gây mất thẩm mỹ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày và nguy cơ gây ra các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Chỉ cần áp dụng những bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp cho các bạn giảm nhanh vòng 2 của mình.

Tập luyện, vận động cơ thể

Hãy thường xuyên tập thể dục thể thao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 30 – 60 phút chạy bộ, không chỉ giúp các mỡ bụng của bạn giảm nhanh. Chạy bộ sẽ giúp cho tinh thần của bạn thoải mái, xóa tan căng thẳng, stress trong công việc. Giúp tinh thần luôn tỉnh táo và cơ thể tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới tràn đầy năng lượng tích cực.

Ngoài chạy bộ, bạn có thể chọn các môn tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội hai lần một tuần mỗi lần khoảng 50 phút/ ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng.

Tập thể dục hàng ngày là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng

Tập thể dục hàng ngày là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng

Bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, ví dụ thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ, và thay vì đi xe máy, hãy đi bộ khi có thời gian với những quãng đường ngắn. Bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập ngắn ngay tại ghế văn phòng trong những phút nghỉ ngơi thư giãn để, điều này giúp ích khá nhiều trong việc mang đến cho bạn một vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Bạn cũng nên nhớ, việc tập luyện sai phương pháp không những là nguyên nhân khiến lượng mỡ bụng ngày càng gia tăng mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình. Tham khảo bài viết Vì sao dân văn phòng dễ bị béo bụng? để có biện pháp bảo vệ sức khỏe của mình và những người xung quanh.

Uống 2-3 lít nước mỗi ngày

Uống nước lọc nhiều 2-3 lít/ ngày thay cho nước có ga và nhiều đường, sẽ giúp cơ thể của bạn đào thải độc tố, thanh llọc cơ thể. Vì độc tố tích tụ nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ.

Theo nghiên cứu mới nhất của khoa học về công dụng của nước lọc: Bạn có thể thử nghiệm trong vòng 1 tháng, duy trì uống hoàn toàn bằng nước lọc, mỗi ngày 2-3 lít. Sau 1 tháng, bạn nhận được kết quả bất ngờ: làn da của bạn sáng mịn, căng và vùng bụng của bạn sẽ thon thả, cảm giác cơ thể rất nhẹ nhàng.

Chế độ ăn uống khoa học

Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV…Vì thế, nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi.

Ngồi và hít thở đúng cách đẩy lùi nguy cơ béo bụng

Bạn cần có tư thế ngồi đúng, cơ thể sẽ có dáng chuẩn,giúp bụng nhỏ. Khi làm việc bạn cần ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái, để không cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ nữa. Hơn nữa, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

Tăng cường vận động ngay tại văn phòng

Hãy vận động bằng các động tác đơn giản như: đứng lên, ngồi xuống, đi lại khi căng thẳng, mệt mỏi…các động tác nàygiúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe.

Tranh thủ thời gian nghỉ ngơi, ngoài giờ làm việc để vận động các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện vóc dáng

Tranh thủ thời gian nghỉ ngơi, ngoài giờ làm việc để vận động các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện vóc dáng

Thậm chí bạn có thể sử dụng cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy, mỗi ngày 15 phút leo thang không những giúp bạn rèn luyện thân thể tốt hơn mà còn giúp các cơ vận động, củng cố và định hình, làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.

Sử dụng nước trà, hay nước chanh vào giữa buổi chiều

Vào khoảng 3 giờ – 5 giờ, hãy bổ sung cho mình một ly nước trà. Trà xanh có công dụng rất đặc hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da và cơ thể.

Mỗi ngày chỉ cần 1 cốc Trà xanh hay nước Chanh có khả năng giảm mỡ bụng, chống lão hóa da

Mỗi ngày chỉ cần 1 cốc Trà xanh hay nước Chanh có khả năng giảm mỡ bụng, chống lão hóa da

Uống nước trà vào thời điểm này giúp cơ thể hoạt động và làm việc minh mẫn hơn, sau gần một ngày làm việc căng thẳng. Không những thế còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn đạt kết quả cao hơn.

Ngoài các biện pháp giúp giảm mỡ bụng trên, các bạn nên lưu ý một số thói quen sau để đạt kết quả eo thon, dáng đẹp nhanh hơn:

+ Ngủ đủ, ngủ đúng và hạn chế thức khuya

+ Từ bỏ các thói quen ăn vặt, tiêu thụ đồ ăn nhanh.

+ Ăn ít đường và muối.

+ Tạo tinh thần thoải mái.

+ Các bài tập đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng: Đi bộ, tập với ghế, tập trên sàn nhà…

Dân văn phòng, do tính chất công việc chủ yếu ngồi yên một chỗ ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh béo bụng. Cho nên, để có thể khắc phục giảm bớt tình trạng này, thay vì ngồi những chiếc ghế cứng, khó di chuyển thì các bạn nên chọn những chiếc ghế văn phòng của noithathoaphat.pro có chức năng xoay tự động để có thể dễ dàng di chuyển. Giúp giảm bớt nguy cơ mắc các căn bệnh về khớp, tê cột sống, hay hội chứng ống cổ tay….

Bí quyết hay giúp giảm mỡ bụng ở dân văn phòng
5 (100%) 1 vote

Chức năng bình luận đã bị đóng