Cập nhật vào 23/09
Bạn cảm thấy thật khó chịu mỗi khi bị tê bì tay chân và đau mỏi cổ vai gáy. Bởi một lần như vậy cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ việc gì cả. Để giúp bạn giảm bớt được tình trạng này thì bài viết dưới đây sẽ đưa ra bí mật phương pháp giảm tê bì tay chân và đau mỏi cổ vai gáy không dùng đến thuốc. Giúp bạn có một cuộc sống luôn khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
Nguyên nhân gây ra tê bì tay chân và đau mỏi cổ vai gáy
Trước hết chúng ta cần phải biết nguyên nhân gây ra tê bì tay chân và đau mỏi cổ vai gáy. Để từ đó chúng ta sẽ có những phương pháp điều trị phù hợp mà không cần dùng đến thuốc. Điều này giúp cho chúng ta không bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc.
Do đặc điểm của công việc
Đối với những công việc phải ngồi nhiều, ít khi vận động như lái xe, công nhân sản xuất, công nhân may mặc, nhân viên văn phòng… Khi ngồi lâu sẽ tác dụng lực lên các phần lưng, cột sống, cả cánh tay. Chính điều này làm cho con người ta rất dễ bị mỏi tay và đau vai gáy. Trong người luôn cảm thấy mệt mỏi.
Theo thời gian tuổi tác
Theo thời gian thì tất cả các bộ phận trong cơ thể đều bị thay đổi, diễn ra quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, xương khớp bắt đầu đau nhức. Đây là quy luật tự nhiên mà không ai có thể thay đổi được. Ngoài ra khi có tuổi thì việc lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể diễn ra bị chậm hơn. Đó là lý vì sao càng lớn tuổi thì không chỉ vai gáy bị mỏi, chân tay tê bì và cơ thể luôn đau nhức và sinh ra nhiều bệnh khác nhau khiến cho chất lượng cuộc sống bị thay đổi.
Sử dụng cơ quá nhiều
Việc sử dụng cơ quá nhiều trong các công việc nặng nhọc hoặc là tập luyện và chơi thể dục thể thao quá mức. Tất cả sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp dẫn đến việc không chỉ bị tê bì tay chân, đau mỏi vai gáy mà còn đau nhức còn toàn thân. Nguy hiểm hơn là có thể ảnh hưởng đến các hoạt động của các cơ quan sau này.
Các tư thế bị thực hiện sai
Một trong những nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay đó là thực hiện sai các tư thế trong việc ngồi, nằm, sinh hoạt quá lâu như kê gối quá cao khi ngủ, nằm nghiêng người quá lâu…. Việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ làm cho cơ thể mỏi mệt, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, làm căng cơ. Ngoài ra có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh khác.
Công việc và cuộc sống khiến bạn bị mệt mỏi, căng thẳng quá mức
Căng thẳng trong cuộc sống và công việc là vấn đề cực kỳ nguy hiểm trong cuộc sống phát triển hiện nay. Việc căng thẳng là cho máu lưu thông trong cơ thể bị kém đi, có thể bị mất ngủ ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt. Chính điều này là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau mỏi vai gáy và tê bị chân tay.
Bí mật phương pháp giảm tê bì tay chân và đau mỏi cổ vai gáy không dùng đến thuốc
Để cho tình trạng tê bị tay chân và đau mỏi cổ vai gáy không còn là nỗi lo giúp nâng cao chất lượng cuộc sống thì dưới đây sẽ là các phương pháp giảm tê bì tay chân, đau mỏi cổ vai gáy mà không cần dùng đến thuốc mà bạn phải áp dụng ngay.
Phương pháp bấm huyệt, massage
Với sự phát triển của xã hội hiện nay thì phương pháp bấm huyệt, massage không còn quá xa lạ với mọi người và ngày được áp dụng rộng rãi. Với phương pháp này sẽ giúp cho lưu thông mạch máu, các kinh mạch được tốt hơn. Khi mà tay chân có dấu hiệu bị tê và vùng cổ bị mỏi thì chỉ cần huyệt là sẽ thấy tình trạng tê bì được giảm đi rất nhiều, cảm nhận được quá trình vận động được dễ dàng hơn, cơ thể cũng cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.
Nếu bạn bấm huyệt, massage ngay tại nhà thì có thể thực hiện theo các bước sau: Đầu tiên bạn sẽ chà sát hai lòng bàn tay và hai bàn chân lại với nhau để hai bộ phận này nóng lên. Sau đó bạn hai tay nắm bóp hai bàn chân thật nhẹ nhàng rồi xoa lên nắm bóp ở khu vực vai cổ. Bạn có thể dùng thêm một ít dầu thơm để có tác dụng nhanh và thoải mái hơn. Bạn cứ xoa bóp liên tục từ dưới lên hoặc từ trên xuống khoảng tầm 10-15 phút. Nhớ là chọn tư thế ngồi thật thoải mái và không gian yên tĩnh, thơm mát để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Đảm bảo sau khi massage xong bạn sẽ thấy cơ thể khỏe lên rất nhiều.
Còn đối với những ai đã nghiên cứu về huyệt đạo và biết từng vị trí các huyệt thì khi bị bị tê bi chân tay, đau mỏi cổ vai gáy thì bấm ngay các huyệt sau: huyệt nội quan, huyệt ngoại quan, huyệt thận, huyệt hợp cốc, huyệt dương trì, huyệt thiên khu. Sau đó thì dùng đầu ngón tay cái day vào các huyệt khoảng 14-21 lần. Khi cảm nhận được các vùng xung quanh bị đau tức là bạn đã bấm huyệt hiệu quả. Khi bấm huyệt cũng không nên bấm quá nhiều lần liên tục 1 lúc, vì như vậy có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Do đó bạn nên chú ý khi bấm huyệt.
Nếu bạn muốn được thư giãn toàn thân, được nghỉ ngơi thì hãy đến một số trung tâm Spa để được họ chăm sóc một cách tốt nhất. Bởi là họ là những người có kinh nghiệm nhiều năm trong nghề nên họ sẽ có nhiều phương pháp giúp cơ thể bạn không bị mỏi mệt và tràn đầy hưng phấn cho mọi thứ sắp tới. Ngoài ra đến các trung tâm spa mặc dù bạn sẽ hơi tốn tiền chút nhưng bạn được hưởng thêm nhiều dịch vụ ưu đãi cực kỳ hấp dẫn.
Dùng nước ấm để tắm
Một cách chữa tê bì chân tay và đau mỏi cổ vai gáy vô cùng đơn giản và cực kỳ hiệu quả. Đó chính là bạn hãy ngâm mình vào nước ấm, để tăng hiệu quả thì bạn có thể bỏ thêm chút tinh dầu vào bồn tắm và không gian nhà tắm của bạn. Khi ngâm mình vào nước ấm sẽ giúp cho máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, các cơ được giãn ra. Chính vì vậy hiện tượng tê nhức chân tay và đau mỏi vai gáy sẽ giảm đi rất nhiều.
Khi bị tê bị tay chân và đau mỏi vai gáy thì bạn nên tắm nước ấm ngày từ 1-2 lần. Không nên tắm quá khuya vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhớ là nước đủ ấm không nên quá nóng vì rất dễ bỏng da và khiến cho làn da không còn mềm mại. Mỗi lần tắm nhớ thư giãn khoảng 10-15 phút để toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, thoải mái.
Tập luyện để có tư thế đúng
Khi bạn tập luyện các tư thế đúng thì sẽ ít khi gặp phải tình trạng tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy. Để có một tư thế đúng thì bạn cần phải chú ý đến các vấn đề sau:
- Khi ngồi làm việc hay ngồi học thì cần phải giữ thẳng cổ và thẳng lưng. Chân để vuông góc với ghế ngồi. Tay thả lỏng để di chuyển một cách dễ dàng khi viết cũng như đánh máy. Khi ngồi và học quá lâu thì cần phải đứng dậy vận động tay chân khoảng 15-20 phút. Không được quá 1 giờ một lúc. Chính điều này sẽ giúp cho các cơ luôn cảm thấy thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.
- Khi đi ngủ không nên kê gối quá cao hoặc quá thấp với đầu. Tất cả đều sẽ ảnh hưởng đến vùng cổ của bạn. Theo một số chuyên gia thì bạn nên kê gối cao khoảng 10cm là phù hợp nhất. Không được nằm nghiêng quá lâu mà phải thay đổi tư thế để các cơ không bị chèn ép.
Tập thể dục thể thao hàng ngày
Mọi người ai cũng biết tập luyện thể dục thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó giúp cho mọi hoạt động trong cơ thể chuyển hóa một cách dễ dàng và nhanh chóng. Do vậy tập thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp giảm tê bì tay chân, đau mỏi vai gáy còn giúp cho cơ thể có một vóc dáng đẹp, tràn đầy năng lượng, ngủ ngon giấc và chống được nhiều căn bệnh khác nhau.
Các bài tập giảm tê bì tay chân mà bạn có thể tham khảo là các động tác xoay tay, xoay chân, chơi các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy nhảy,.. Còn bài tập giảm đau mỏi vai gáy thì có thể tập bài lắc đầu, tập các tư thế yoga như tư thế cây cầu, tư thế rắn hổ mang, tư thế con lạc đà… Các bài tập này cực kỳ hiệu quả mà bạn nên tập luyện mỗi ngày. Chú ý là khi tập thì nên mặc quần áo thoải mái để dễ vận động, không nên tập luyện quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Do đó nếu bạn không chú ý ăn uống thì sẽ sinh ra rất nhiều bệnh tật khác nhau. Đối với những ai bị tê bị tay chân và đau mỏi vai gáy thì hãy ăn nhiều rau xanh, bổ sung thêm các loại vitamin, ăn thêm hoa quả, bổ sung thêm các chất có chứa hàm lượng canxi cao. Hạn chế không nên ăn đồ ăn có nhiều chất béo, các chất kích thích, các đồ ăn sẵn. Bởi nó sẽ làm cho sức khỏe của bạn bị thay đổi và cuộc sống bị nhiều ảnh hưởng. Hãy xây dựng một thói quen ăn uống thật lành mạnh và khỏe mạnh.
Bí mật phương pháp giảm tê bì tay chân và đau mỏi cổ vai gáy không dùng đến thuốc đã được chia sẻ một cách đầy đủ và chi tiết. Mong rằng nó sẽ cung cấp nhiều kiến thức thú vị cho mọi người để những ai bị những cơn đau về tê bì tay chân và mỏi vai gáy sẽ khỏi nhanh chóng. Chúc mọi người luôn vui vẻ, lạc quan và dồi dào sức khỏe.
