Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

0
Cập nhật lần cuối

Nếu bạn đang muốn tìm một công thức vừa dễ dàng lại hiệu quả nhanh thì DAS chính là câu trả lời cho bạn. Vậy DAS là gì? DAS có tốt không? Và phải thực hiện phương pháp giảm cân DAS như thế nào? Bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.

Đã là phụ nữ, ai cũng muốn có một vóc dáng cân đối, thon thả. Nhưng để có được vóc dáng đó lại là chuyện không hề đơn giản. Muốn đạt được điều đó, ngoài việc phải luyện tập thường xuyên còn cần có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí. Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn uống được đưa ra nhưng không phải chế độ nào cũng dễ dàng thực hiện và mang lại hiệu quả. Nếu bạn đang muốn tìm một công thức vừa dễ dàng lại hiệu quả nhanh thì DAS chính là câu trả lời cho bạn. Vậy DAS là gì? DAS có tốt không? Và phải thực hiện phương pháp giảm cân DAS như thế nào? Bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.

I. Phương pháp giảm cân DAS là gì?

Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

Phương pháp giảm cân DAS được hiểu là chế độ ăn kiêng giảm tối đa lượng Carbonhydrate (carb) được đưa vào cơ thể trong khi có thể thoải mái lượng chất béo và chất đạm. Vậy Carb là gì và tại sao cần phải giảm Carb nạp vào cơ thể?

Carb là thành phần chính của các loại tinh bột – ngũ cốc, đường, đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả…v…v…Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động. Hiểu rõ điều này nên DAS đã tập trung chủ yếu vào việc giảm carb chứ không chú trọng quá nhiều vào lượng calo hay luyện tập. Điều này đồng nghĩa rằng khi áp dụng phương pháp giảm cân DAS bạn không cần phải dành thời gian quá lớn cho việc luyện tập, đồng thời vẫn có thể ăn uống thoải mái, lại không lo làn da xấu đi do phải nhịn ăn.

Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

Carb là thủ phạm chính gây nên sự tích mỡ ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó, cần cắt bỏ hoàn toàn các thức ăn có chứa carb khỏi bữa ăn hàng ngày.

 Giảm cân nhanh bằng phương pháp DAS dựa trên nền tảng căn bản của hiệu ứng ketosis. Tức là khi cơ thể không nạp được carb, ngay lập tức các mô mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đem ra đốt làm năng lượng thay thế cho carb. Như vậy, khi ăn kiêng theo chế độ DAS tức là lợi dụng hiệu ứng ketosis để biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ. Và để khởi động bộ máy này cần phải ăn nhiều chất béo – năng lượng giúp cỗ máy hoạt động

II. Những thực phẩm cần loại bỏ khi áp dụng phương pháp giảm cân DAS

Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v. Sữa không đường tuy ko có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi.

Có thể dùng các loại Cream để thay cho sữa đặc. Nhưng phải tính toán Carb với trạng thái đèn vàng và cố gắng khi mua chọn các loại cream có độ fat càng cao càng tốt. Lí tưởng nhất là heavy cream với khoảng 60% fat.

2. Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr ko vấn đề gì hết cả.

3. Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ) . Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dứoi

4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )

5. Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

III. Những thực phẩm được ăn thoải mái trong khi giảm cân

1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại nội tạng động vật.

2.Tất cả các loại trứng của mọi lòai động vật.

3.Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu

4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

5.Bơ ( không nên ăn margarine – bơ thực vật – vì nó là transfat ko có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).

Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ).

Xem thêm những bài viết về giảm cân:

Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

6. Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mướp, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v…v vô tư ko cần suy nghĩ

-Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr.

7. Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Cocalight, pepsi light uống thỏai mái. Kẹo cao su sugar free- Xylitol mỗi ngày ăn đưựoc khỏang 10 viên.

Trà xanh, trà mạn, uống thỏai mái.

– Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v
– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính

8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu (chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được

IV. Các giai đoạn trong phương pháp giảm cân DAS

– Giai đoạn cao độ: trong vòng 2 tuần liên tiếp, cơ thể bạn phải kiêng hoàn toàn tinh bột, trong trường hợp đang thực hiện quá trình mà ăn bột đường thì coi như phải trở về điểm xuất phát và bắt đầu lại. Những ngày đầu sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khô miệng nhưng không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe. Hãy cố gắng vượt qua, kiên trì thực hiện.

– Giai đoạn ôn hòa, duy trì trọng lượng ổn định (tránh tăng cân lại): sau 2 tuần cao độ, thực đơn của người giảm cân có phần nới lỏng hơn. Trong một tuần dành 5 ngày ăn kiêng, không có tinh bột và 2 ngày ăn thoải mái.

Phương pháp giảm cân DAS là gì? Giảm cân DAS có tốt không?

V. Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân DAS

 Khi cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều thì tốc độ giảm cân càng nhanh. Nếu bạn thèm ngọt thì bạn có thể uống Cocalight, Pepsi Light, nước chanh pha đường ăn kiêng… để giảm cảm giác thèm ngọt.
 Khi chế biến các món ăn thì tuyệt đối không sử dụng đường.
 Có thể trong 3 ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng Das này, cơ thể bạn sẽ có một vài sự thay đổi như khô miệng, mệt mỏi, choáng váng… thì bạn cũng đừng ngạc nhiên quá nhé! Do cơ thể bạn chưa kịp thích nghi với chế độ dinh dưỡng mới nên mới có hiện tượng như vậy, chỉ cần tiếp tục thêm một vài ngày sau đó thì cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi và trở lại bình thường.
 Những lưu ý ở trên mà chúng tôi chia sẻ đến bạn thì bạn phải tuân thủ và không được vi phạm. Vì nếu như bạn chỉ cần vi phạm nhỏ thôi thì bạn sẽ phải quay lại thực hiện ăn kiêng như từ đầu.
 Bạn cần phải thông minh trong việc lên thực đơn Das cho mình, phân tích xem món nào có thể ăn và món nào không được ăn để đảm bảo bạn đang áp dụng phương pháp ăn kiêng Das này đúng cách.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng