Tổng hợp những thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm

0

Nhiều bạn có người thân bị bệnh trầm cảm thường hay thắc mắc ” Người bị trầm cảm nên ăn gì ?”. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn câu trả lời.

Bệnh trầm cảm là căn bệnh gây ra rất nhiều điều phiền toái cho bệnh nhân và gia đình. Để có thể chữa khỏi căn bệnh này cần kết hợp rất nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, việc ăn uống của người bệnh cần được quan tâm nhiều nhất. Vậy ” người bị trầm cảm nên ăn gì ? “, sau đây tôi xin giới thiệu những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh trầm cảm để các bạn tham khảo nhé.

1. Socola

Socola cũng là một loại vũ khí giúp bạn chống lại chứng trầm cảm. Endorphins có chứa trong socola đen giúp cải thiện tâm trạng, chống lại bệnh tim, ngăn ngừa chứng trầm cảm. Trong những ngày bạn ủ ê, stress hay cảm thấy buồn bực, chán nản, socola đen hứa hẹn sẽ là một người bạn đáng tin cậy giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình.

2.Quả bơ

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm 1

Đây là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Các protein trong bơ chiến đấu chống lại trầm cảm. Các chất béo bão hòa mono và kali trong bơ trợ giúp trong việc kiểm soát cảm xúc. Ăn bơ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm chứng trầm cảm.

3. Tiêu đen

Hạt tiêu có chứa một hợp chất polyphenolic, giúp tăng năng lượng và làm giảm trầm cảm. Hạt tiêu đen còn giúp tăng cường các chức năng nhận thức của não bộ.

4. Củ nghệ

Theo một nghiên cứu, thành phần phytochemical có trong củ nghệ có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thực phẩm này được cho rằng còn tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chống trầm cảm khác.

5. Các loại cây họ đậu

Một thực phẩm không thể thiếu trong công cuộc chống lại bệnh trầm cảm đó là các cây họ đậu. Thực phẩm họ đậu vừa cung cấp protein vừa giàu acid folic giúp ngăn ngừa trầm cảm. Không những vậy, các loại cây họ đậu còn cung cấp kalo và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

6. Quả dừa

Dừa được xem là một phương thuốc tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm. Chất điện giải có trong dừa chống lại trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, dừa còn chứa các chất béo tốt cho tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các hoạt động tổng thể của não.

7. Trứng

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm 2

Thực phẩm này rất giàu vitamin B làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, những người có ít vitamin này có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn.

8. Quả cherry (quả anh đào)

Cherry không chỉ ngon mà còn có tác dụng rất lớn trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Ăn cherry giúp cơ thể sản xuất các hormone seratonin (hormone tăng cường tâm trạng) làm giảm trầm cảm.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi ” người bị trầm cảm nên ăn gì ? “. Chúc các bạn mạnh khỏe.

Xem thêm :

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng