Ăn gì để có mái tóc đẹp?

0

Nếu không may mắn sở hữu mái tóc khỏe đẹp tự nhiên, chị em vẫn có thể dùng những thực phẩm tự nhiên để cải thiện mái tóc của mình.  Một chế độ ăn uống khoa học, ắt hẳn sẽ cho chị em một “góc con người” khỏe hơn, đẹp hơn.

Tham khảo những thực phẩm tốt cho tóc và cách sử dụng cho mái tóc khỏe đẹp trong bài viết dưới đây:

1. Thực phẩm màu cam

Thực phẩm màu cam giúp bạn có mái tóc đẹp

Thực phẩm màu cam giúp bạn có mái tóc đẹp

Cà chua giúp bạn giảm lượng tóc rụng, là một thực phẩm bổ dưỡng giàu vitamin C, loại vitamin này giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt làm hạn chế sự rụng tóc. Cà rốt giàu vitamin A, rất tốt cho việc nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh, bạn nên bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày để có một mái tóc đẹp. Chất beta carotene được tìm thấy trong cà rốt và những loại trái cây, rau xanh màu cam khác rất cần thiết cho các tế bào phát triển.

2. Rau xanh

Các loại rau xanh giúp tóc khỏe mạnh óng mượt

Các loại rau xà lách, ra diếp, cải xanh, rau chân vịt, bông cải xanh, súp lơ xanh (bông cải xanh) và rau bina… là những nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ, calci và các vitamin A và C, giúp sản sinh chất nhờn trên tóc, tránh cho tóc không bị khô, giúp mái tóc óng đẹp và khỏe mạnh.

3. Các loại hạt

Các loại hạt giúp tóc khỏe mạnh óng mượt hơn

Hạt hạnh nhân là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, giúp tóc phát triển, khỏe mạnh từ bên trong. Hạt điều, ngũ cốc, đặc biệt là các loại hạt không tách vỏ, chưa qua sơ chế giàu sắt, kẽm và vitamin B – các khoáng chất tối cần thiết để hạn chế được sự cố rụng tóc, và duy trì một mái tóc suôn mềm và chắc khỏe như omega-3, axit béo sẽ. Còn các loại hạt họ đậu chứa nhiều protein, sắt kẽm giúp tóc trở nên óng mượt.

4. Trứng

Trứng có chứa nhiều protein tốt cho sự phát triển của tóc

Trứng có chứa nhiều protein, các vitamin B12 tốt cho sự phát triển của tóc. Trong lòng đỏ trứng gà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm, được cung cấp nhiều đạm, tóc sẽ. khỏe, bóng mượt, không bị trẻ ngọn, hạn chế bị gãy.

Ngoài ra, lòng đỏ còn chứa những chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, đây không những là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bạn một mái tóc khỏe đẹp mà còn có tác dụng cho bạn một làn da tuyệt vời.

5. Hải sản

Kẽm tốt cho cơ thể và ngăn ngừa sự rụng tóc.

Hải sản chứa nhiều kẽm, kẽm là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm tốt cho cơ thể và ngăn ngừa sự rụng tóc.

Đặc biệt, cá hồi là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, sắt và axit béo, omega-3 để cho một da đầu khỏe mạnh, có thể bảo vệ mái tóc khỏi bị xơ rối. Hay hàu có đặc tính chống ôxy hóa vì thành phần có chứa kẽm – liều thuốc cho mái tóc khỏe đẹp. Một số thực phẩm chứa protein khác cũng có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như thịt cừu, thịt bò, gia cầm và trứng.

6. Thịt

Thịt cung cấp chất chống oxi hóa cho mái tóc khỏe mạnh

Thịt gà, thịt bò và thịt cừu là những nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa và kẽm lý tưởng. Đặc biệt, thịt ngỗng giàu dinh dưỡng, trong thịt ngỗng có protit, lipid, phospho, các vitamin A, B1,2… giúp tóc trở nên khỏe, óng mượt từng ngày.

Linh Trần

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng