Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn những thực phẩm gì? Ai cũng biết chuối là thực phẩm giàu kali có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm và ngăn ngừa táo bón (một trong những nguyên nhân dẫn tới đầy bụng). Ngoài ra còn có những thực phẩm khác được khuyên dùng khi bị đầy bụng như dưa chuột, măng tây, sữa chua, đu đủ….
Bạn cảm thấy bạn của bạn như đang sưng lên và rất khó chịu? Đó là do bạn đã ăn phải những thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi và cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là ăn những thức ăn giảm đầy hơi.
1. Quả Dưa chuột
Dưa chuột ngon, giòn, có thể giải khát và rất phù hợp cho một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi. Do dưa chuột có chứa quercetin, một chất chống ôxy hóa giúp làm giảm sưng ở vùng bụng. Tuy nhiên, bạn phải gọt vỏ khi ăn và nếu đầy hơi quá bạn có thể uống nước ép dưa chuột.
2. Măng tây
Bất cứ lúc nào bạn muốn đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể hãy ăn măng tây. Siêu thực phẩm này cũng chứa probiotic, giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tích khí. Măng tây cũng chứa chất xơ, giúp giải độc cơ thể.
Xem thêm bài viết:
- “Đánh bay” táo bón với bài tập massage 4 huyệt
- Vì sao chất xơ được coi là loài thuốc quý cho sức khỏe?
- Thực phẩm nên tránh khi bị táo bón, tiêu chảy…
3. Sữa chua
Sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn để ngăn ngừa đầy hơi và giảm đầy hơi là sữa chua probiotic có chứa một liều cao của vi khuẩn có lợi, rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Ăn sữa chua trước bữa ăn có thể ngăn ngừa đầy hơi.
4. Quả Đu đủ
Các loại enzym trong quả đu đủ rất tốt trong việc phòng ngừa và làm giảm đầy hơi. Loại trái cây cũng có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa sưng dạ dày. Đu đủ còn chứa chất xơ, giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh.
5. Quả Chuối
Thực phẩm giàu kali như chuối giúp làm giảm khả năng giữ nước. Các loại thực phẩm giàu kali có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm và ngăn ngừa táo bón. Khi bạn bị táo bón, bạn có nhiều khả năng bị đầy bụng.
Vân Anh